用“心”防疫，天津商务职业学院在行动-会计学院

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用“心”防疫，天津商务职业学院在行动

当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，疫情防控工作正处于关键时期。党中央、国务院高度重视，习近平总书记做出重要指示，天津市已启动突发公共卫生事件一级响应机制，全市上下，联防联控，全力做好疫情防控工作。

在关注疫情的同时，多觉察自己的情绪和心理，保护自己不被过度的“焦虑”、“心理疲惫”所占据，及时调整面对疫情的心理应对状态，做好“心理防疫”工作。

学生工作处大学生心理健康教育中心为广大师生提出一些心理建议，希望大家保持顺畅的心情，预防疫情。

1.相信科学，不听信谣传，从正规官方渠道获取疫情信息。不要因为没有购买到口罩、酒精、相关药品等情绪紧张，甚至想尽各种办法获得，越是这样，你的心理越是恐慌，情绪大受影响，甚至无法安心做事。谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，我们要提高警惕。

2.尽可能保持正常的生活规律。请你记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚。因此，让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

3.学会转移注意力和积极地自我暗示。当我们把太多的时间用于关注某种负性事件时，心情容易出现压抑感、疲乏感，这时候我们要学会转移注意力和学会积极地自我暗示，如：看看让你开心的电视节目，听音乐，适度游戏，在网上联系同学相聚，或者和家人聊聊天。在自我暗示方面，要经常对自己说这事大家都在经历、这事对我来说也是一种成长的历练，也可以搜索北大医院心理治疗与咨询中心主任方新老师发布的《唤醒你的内在生命力》催眠音频，降低心理应激，激活内在资源，提升心理韧性。

4.接纳焦虑与不安！适度的紧张与应激状态是正常反应！急于获得消息，担心、害怕、不安、焦虑等是正常反应。可以带着这些来生活。

5.适量运动。运动的好处在于帮你减少心理上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕在家里，也可以做一些室内运动，可以帮助我们调整心态。

6.保持与外界的沟通。不管是倾诉，还是记录自己的情绪日志，都会很有帮助。

7.给自己列一个令自己感到愉悦的事情清单，并认真执行它。平日你一定知道做什么事情会让自己开心，列出来，执行它。如，泡泡热水澡或冲澡，玩一些不费脑子的小游戏，抱抱可以慰藉自己的物体等等。

8.情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。

同时，为了更好地帮助大家缓解这些情绪和压力，我校将于2月1日开展线上心理辅导服务。凡我校师生，均可到线上寻求帮助。线上服务时间2月1日至疫情防控期结束。采取邮件支持方式服务。以学院学号姓名命名邮件主题，将心理咨询问题邮件发送至电子邮箱：shangwuxinli@163.com，专职心理咨询师将在24小时内进行邮件回复。

另外，社会上也有很多优质资源，如果你或身边的人急需心理专业帮助，还可以按照所在地区，拨打以下的心理援助热线。

（以上心理援助资源转自网络）